Опции печати:

Замороженные овощи в мультиварке на пару

Время
Время подготовки: 7 mins Время приготовления: 20 mins Время подачи: 2 mins Общее время: 29 мин.
Описание
Разнообразь свое меню вкуснейшими овощами на пару!
Ингредиенты
  • 200 гр Брокколи (все овощи замороженные)
  • 100 гр Морковь
  • 200 гр Цветная капуста
  • 200 гр Капуста брюссельская
  • 200 гр Фасоль стручковая зеленая
  • гр Соль
  • 1 чайн.л Оливковое масло
Инструкции
  1. Подготовим продукты. Овощи можете брать любые на свой вкус. У меня замороженная смесь, называется "весенняя".
  2. Если готовите в мультиварке - значит замороженные овощи выкладываем в специальный поддон-пароварку, если в пароварке готовите - то сразу в лоток пароварки. В мультиварку наливаем 1 литр воды, сверху устанавливаем поддон-пароварку. Крышку закрываем.
  3. Устанавливаем режим "варка на апару" на 20 минут. Вообще бывает достаточно и 15 минут. Смотрите как сами любите. Чтобы хрустели или были очень мягкие))
  4. Через 20 минут в кухне стоит потрясающий аромат овощей))
  5. Овощи аккуратно перекладываем в мисочку, солим и перчим по вкусу.
  6. Затем сверху поливаем оливковым маслом. Если нет, то сойдет и подсолнечное. Но поверьте - с оливковым ароматнее)))
  7. И очень аккуратно все перемешиваем. Вот и готовы замороженные овощи на пару в мультиварке. Можно подать их к мясу, рыбе, а можно как самостоятельное блюдо)
  8. Кушайте на здоровье) Я подала овощи с пророщенными ростками гороха - вкусно и полезно))
  9. Приятного аппетита!

Калорийность


Количество на порцию
Калории 36kcal
% Суточная норма *
Всего жиров 1g2%
Всего углеводов 6g2%
Белки 3g6%

* Суточная норма в процентах рассчитана исходя из рациона в 2000 калорий. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.