Простой салат с тунцом консервированным
Описание
Легкий, свежий, диетический - просто сказка! Простой салат с тунцом консервированным может стать полезным перекусом или полноценным сбалансированным ужином. Времени на его приготовление потребуется совсем немного. Наслаждайтесь!
Ингредиенты
- 200 гр Тунец консервированный
- 2 шт Помидоры
- 2 шт Огурцы
- 50 гр Листья салата
- 1 шт Лук
- шт Соль
- 1 стол.л Оливковое масло
Инструкции
Как сделать простой салат с тунцом консервированным? Подготовьте все указанные ингредиенты. Консервированного тунца лучше брать филе, без масла, чаще всего он так и называется - для салата. Но можно и в обычном виде, филируя его перед приготовлением. Если тунец с маслом, то заправлять такой салат можно этим маслом.
Свежие листья салата переберите, отделите друг от друга и промойте каждый лист под проточной холодной водой. Выложите чистые листья салата на полотенце просохнуть. Когда лишняя влага уйдёт, салатные листья порвите руками на кусочки и выложите их на тарелку (если порционная подача) или в салатник.
Свежие помидоры (старайтесь выбирать плоды с крепкой целой шкуркой) промойте холодной водой и обсушите. Если томаты зимние, то их следует более тщательно промыть. Нарежьте помидоры дольками, если они крупные, и на четвертинки, если томаты мелкие. Добавьте порезанные помидоры в салат.
Свежие огурцы промойте под проточной водой также, как и помидоры. Обсушите и нарежьте кружками или полукружками. Добавьте нарезанные огурцы в салат.
Лук очистите от шелухи, промойте и нарежьте полукольцами. Добавьте нарезанный лук в салат. Я использовала для салата красный лук, он послаще чем репчатый и не такой острый. Но лук в этом салате по желанию, можно и не добавлять. А обычный лук можно предварительно замариновать.
Консервированный тунец извлеките из банки, порежьте маленькими кубиками и добавьте в салат.
Салат посолите по своему вкусу, можно добавить и другие любимые специи для салата. Если салат планируется подавать сразу, то его можно заправить оливковым маслом, слегка перемешать и подавать на стол.
Салат с тунцом, огурцами и помидорами можно подавать как полезный перекус или как полноценный ужин, для людей придерживающихся здорового питания. Вкусный и быстрый салат с тунцом - это кладезь полезных веществ и витаминов. Но, конечно, лучше, когда овощи для этого салата выращены у себя на огороде или хотя бы куплены в сезон.
Калорийность
- Количество на порцию
- Калории 62kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 3g5%
- Всего углеводов 3g1%
- Белки 6g12%
* Суточная норма в процентах рассчитана исходя из рациона в 2000 калорий. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Read it online:
https://edok24.ru/recipe/prostoy-salat-s-tuntsom-konservirovan/