Опции печати:

Овсяноблин на завтрак для правильного питания ПП

Кухня
Категория
Время
Время подготовки: 6 mins Время приготовления: 30 mins Время подачи: 6 mins Общее время: 42 мин.
Описание
Просто, вкусно, полезно, для всей семьи! Овсяноблин на завтрак для правильного питания ПП можно подать и детям, и взрослым. Он очень легко готовится и обязательно всем понравится. Это блюдо успешно разнообразит ваше утреннее меню.
Ингредиенты
  • 3 стол.л Овсяные хлопья
  • 30 мл Молоко
  • 2 шт Яйца
  • шт Соль
  • 30 гр Моцарелла
  • 0.5 шт Огурцы
  • 50 гр Кресс-салат (айсберг салат)
  • 0.5 стол.л Растительное масло
Инструкции
  1. Как сделать овсяноблин на завтрак для правильного питания ПП? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Молоко берите любой жирности. Овсяные хлопья лучше взять не быстрого приготовления.
  2. Возьмите глубокую миску, в которой будет удобно перемешивать все продукты. Вбейте в миску яйца и слегка размешайте их венчиком, добавьте соль. Яйца перед использованием помойте с содой в тёплой воде, так как на их поверхности могут находиться вредные бактерии.
  3. Добавьте к яйцам хлопья и перемешайте венчиком.
  4. Следом влейте молоко. Все еще раз хорошо перемешайте и оставьте на 20 минут, чтобы хлопья слегка набухли.
  5. А мы пока сделаем начинку. Для начинки можно взять все, что есть у вас дома под "рукой". Так как у меня был диетический овсяноблин, то для начинки я взяла овощи и моцареллу. Салат айсберг помойте под проточной водой, обсушите и нарежьте (салат можно взять любой).
  6. Возьмите мацареллу и нарежьте на средние кусочки.
  7. Огурец помойте под проточной водой, обсушите, обрежьте хвостики с двух сторон. Нарежьте огурец соломкой или другим удобным способом.
  8. Сложите всю начинку в одну просторную миску, посолите по вкусу и перемешайте.
  9. Разогрейте сковороду на сильном огне, слегка смажьте маслом. Уменьшите огонь до умеренного и вылейте на сковороду яичную смесь. Когда блин снизу начнет схватываться переверните его.
  10. И жарьте до готовности. Можно прямo на сковороде на одну половину выложить начинку.
  11. Но мне удобно иначе. Я выложила овсяноблин с молоком на тарелку, на одну часть блина выложила начинку и накрыла другой половинкой.
  12. Овсяноблин готов! Подавайте его теплым. Приятного аппетита!
Калорийность
Количество на порцию
Калории 153kcal
% Суточная норма *
Всего жиров 10g16%
Всего углеводов 9g3%
Белки 9g18%

* Суточная норма в процентах рассчитана исходя из рациона в 2000 калорий. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Read it online: https://edok24.ru/recipe/ovsyanoblin-na-zavtrak-dlya-pravilnog/