Котлеты из индейки на пару в мультиварке

Котлеты из индейки на пару в мультиварке

Время подготовки 7 mins Время приготовления 60 mins Время подачи 3 mins Общее время 1 час 10 мин.

Описание

Диетические, быстрые и аппетитные. На любой случай! Котлеты из индейки на пару в мультиварке получаются очень яркими, привлекательными и приятными на вкус. Использование разноцветных овощей и зелени придают котлеткам сочность. Такое блюдо подойдет тем, кто следит за питанием и фигурой.

Ингредиенты

Инструкции

  1. Как сделать паровые котлеты из фарша индейки в мультиварке? Очень просто! Для начала подготовьте ингредиенты по списку. Помимо индейки фарш можете брать любой: куриный, свиной или говяжий. Но учтите, что калорийность и время приготовления изменятся.
  2. Филе индейки промойте, обсушите, нарежьте средними кусочками и измельчите в блендере или пропустите через мясорубку.
  3. Сладкий перец очистите от семян и плодоножки и нарежьте мелкими кубиками.
  4. Морковь очистите и натрите на средней терке.
  5. Луковицу очистите и нарежьте мелкими кубиками.
  6. Зелень вымойте, обсушите и мелко порубите. По желанию можете заменить или дополнить другой зеленью, например, петрушкой, кинзой, зеленым луком или использовать смесь разных трав.
  7. В миске соедините фарш, лук, болгарский перец, тертую морковь и зелень. Влейте оливковое масло, добавьте соль и перец.
  8. Тщательно вымесите фарш до однородности, а затем отбейте, кидая его в миску. Это нужно, чтобы фарш уплотнился. Влажными руками сформуйте из фарша круглые котлеты среднего размера.
  9. Выложите котлеты из индейки в специальную чашу с отверстиями на дне для приготовления на пару. В основную чашу мультиварки три-четыре стакана воды. При желании добавьте душистый перец и лавровые листья для ароматизации пара. Установите сверху решетку с котлетами и закройте крышку.
  10. Готовьте на режиме «Пар» 35-40 минут до готовности. Если нет такого режима, то выберите другой, ориентируясь на информацию в инструкции по применению к вашей мультиварке. В конце мультиварку выключите. Точное время приготовления зависит от ваших вкусовых предпочтений и особенностей работы вашей мультиварки. Подробнее об этом читайте в отдельной статье по ссылке в конце рецепта.
  11. Готовые паровые котлеты из индейки подайте к столу с любым гарниром и соусами. Приятного аппетита!
Калорийность

Количество на порцию
Калории 91kcal
% Суточная норма *
Всего жиров 3g5%
Всего углеводов 2g1%
Белки 14g29%

* Суточная норма в процентах рассчитана исходя из рациона в 2000 калорий. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Карточка рецепта сделана WP Delicious
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: