Энергетический батончик домашний
Описание
Полезная энергия! Здоровый перекус! Готовить очень просто! Вперед! К слову, а чем вы перекусываете или объедаетесь (не дай Бог), когда хочется сладкого или просто хочется поесть?! Эти батончики - отличный вариант (если не объедаться, конечно). Лучше дополнить такую еду белком, будет еще полезнее.
Ингредиенты
- 2 стак Овсяные хлопья
- 1.5 стол.л Мёд
- 0.33 стак Фундук
- 0.33 стак Пекан
- 0.33 стак Миндаль
- 0.5 стак Сушеная вишня
- 1 шт Яблоки
- 1 шт Бананы
- 1 чайн.л Корица
- 2 стол.л Сахар
- стол.л Соль (щепотка)
- 2 стол.л Семечки подсолнечника
- 1 чайн.л Ванильный экстракт
Инструкции
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Отмерьте стакан орехов. Можно брать любые орехи и семечки, какие вам нравятся. Сюда же хорош мак, кунжут и другие супер-фуды из разряда семян. Нарубите орехи ножом.
Смешайте овсянку, сушеную вишню и орехи. Вместо сушеной вишни можно взять любые сухофрукты.
Из яблока уберите серединку и положите яблоко и банан в блендер.
Сделайте пюре.
Добавьте мед, ваниль, корицу (я всегда беру что-то одно из них, т.к. они перебивают друг друга), сахар (по вкусу) и соль. Взбейте еще раз.
Добавьте мед и хорошо перемешайте. Если мед твердый - растопите.
Понемногу добавляя пюре в хлопья, месите.
Когда все хлопья станут хорошо мокрыми - пюре достаточно.
Выстелите форму для духовки пергаментом и выложите смесь.
Распределите по дну и хорошо утрамбуйте кулачком.
Поставьте в духовку и готовьте при 180 градусах 20 минут.
Достаньте, полностью остудите, уберите бумагу и нарежьте пласт на батончики.
Калорийность
- Количество на порцию
- Калории 300kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 14g22%
- Всего углеводов 43g15%
- Белки 6g12%
* Суточная норма в процентах рассчитана исходя из рациона в 2000 калорий. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Описание
Приятного!